Mattina: Yogurt alla frutta, di pecora o vegetale, semi di chia, toast al burro di mandorle, pane senza glutine Pranzo: Riso e lenticchie con tofu marinato Sera: Barbabietola rossa, pinoli al finocchio e feta al forno

Mattina: Frutta, latte di riso, mandorle Mezzogiorno: Patate saltate con peperoni Sera: Zuppa di verdure

Mattina: frutta, latte di cocco, semi di chia, mandorle Mezzogiorno: zucchine saltate con aglio Sera: zuppa di carote con cumino, olio d'oliva, limone

Mattina: Frutta Mezzogiorno: Insalata composta solo da frutta e verdura, erbe aromatiche e limone come condimento Sera: Zuppa di zucchine, limone e sale

Mattina: Mele Mezzogiorno: Insalata composta solo da frutta e verdura, erbe aromatiche e limone o brodo o mele Sera: Brodo

Mattina: mele Mezzogiorno: mele o carote grattugiate, mele e limone Sera: mele o carote grattugiate, mele e limone

Mattina: Frutta Mezzogiorno: Insalata composta solo da frutta e verdura, erbe aromatiche e limone Sera: Insalata composta solo da frutta e verdura, noci, erbe aromatiche e limone

Mattino: Yogurt di frutta e verdura Mezzogiorno: Insalata verde, ravanelli, lenticchie, tofu marinato in salsa di soia, mandorle Sera: Spinaci al vapore, lenticchie, filo d'olio d'oliva, erbe aromatiche

Mattino: yogurt alla frutta, vegetale o di pecora/capra, semi di chia Mezzogiorno: patate dolci al vapore, lenticchie, fagiolini, si possono aggiungere noci, mandorle o nocciole Sera: verdure al forno (cavoli e barbabietole) con feta

Mattino: yogurt alla frutta, vegetale o di pecora/capra, semi di chia, fetta di pane senza glutine con burro di mandorle Mezzogiorno: insalata verde, patate dolci saltate, coriandolo e semi di zucca, salsa allo yogurt (vegetale, di capra o di pecora) Sera: Lenticchie e fagiolini, con noci, mandorle o nocciole, formaggio di capra o di pecora e pane senza glutine